Sigarayı Bırakmak

Konusu 'Sağlık Yaşam' forumundadır ve hedayse tarafından 07/02/15 başlatılmıştır.

8 sayfadan 3. sayfa
  1. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Bim'de beyaz badem şekerleri var. Tam sizlik, çikolata badem ve şeker. Alıyorsunuz bir paket oooh canavar. Şeker su, şeker su.

    Susama v.s. sıkıntıların 15 günü var. Şekeri bir hafta daha yersiniz.
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #61


  2. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir

    Murat Bey dün gece biraz daha rahat uyudum, gün gün iyiye gidiyor. Tabir yerinde ise zırt pırt uyanmadım o kadar. Yani daha derin uyku uyudum düne göre.

    İştah dert olacak gibi, ben neymişim de haberim yokmuş. Bu sabah kahvaltıda yarım ekmekten fazla yedim, dün akşam ise yemekte her zamankinin neredeyse 2 kat yemek yedim :)

    Nefes alışım değişti hamdolsun. Bol su içiyorum, yanımda (hatta cebimde) küçük çikolatalar var tüketiyorum.

    Daha iyi olacak Murat Bey siz 1 gün benden geridesiniz, ben kılavuz gibi oldum size :)

    Devam inşallah başaracağız, ama öyle bir hal var ki bende böyle yani bir şeye vursam mutlaka deviririm gücü cesareti felan nasıl diyeyim

    KENDİMİ ÇOK İYİ HİSSEDİYORUM :):):):):)
     
    hedayse, 12/02/15
    #62


  3. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Yemek konusunu takmayın. ileride normale dönecek, normal porsiyon yiyeceksiniz. Yiyin hiçbirşey olmaz. Kilo alırsınız o kadar o da bi şekilde atılır.
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #63


  4. JouNeTuRK

    JouNeTuRK Akvarist

    Katılım:
    22/08/14
    Mesajlar:
    137
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Valla ben bu zamana kadar sabah uyanır uyanmaz kahvaltı yaptığımı hatırlamıyorum.
    Söylemesi ayıp sabah hanım namaza kalkıyor.
    Nereden aklına geldiyse namazdan sonra gözleme (peynirli) yapmış.
    Uyandım kokusu o kadar güzel geldi ki bana dedim hatun ne yaptın dedi gözleme yaptım.
    iş yerine götürmek için yapmış ama aldım 1 tanesini yedim.

    Dün akşam bende aşırı yedim.
    Psikolojikmi bilmiyorum ama yiyeceklerin tadını daha belirgin hissediyorum sanki.

    Ben hiç su içmiyorum neredeyse.
    Sadece nescafe 3in1 tüketiyorum.
    Çerez ve çikolata birde.
     
    JouNeTuRK, 12/02/15
    #64


  5. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Murat Bey çok fark var herşeyin tadı değişik daha güzel, psikolojik değil gerçek inanın buna.

    Su bile güzel. Suyu bol için, nescafe 'den çok çok iyidir.
     
    hedayse, 12/02/15
    #65


  6. JouNeTuRK

    JouNeTuRK Akvarist

    Katılım:
    22/08/14
    Mesajlar:
    137
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Valla ben çok içiyordum siğarayı.
    Birden bire bırakınca çok etkiledi beni.
    Bu konuda yalan söylemeyeceğim.
    Nescafe de içmesem ne yaparım bilmiyorum.
    İş yerinde herkes içiyor çünkü .
    2 kişi hariç.
     
    JouNeTuRK, 12/02/15
    #66


  7. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Aynı şekilde etrafımda içmeyen yok gibi bişi ama şükür odamdaki arkadaş içmiyor sigarayı o yönde rahatım.

    Sabır başaracağız Allah 'ın izniyle.
     
    hedayse, 12/02/15
    #67


  8. JouNeTuRK

    JouNeTuRK Akvarist

    Katılım:
    22/08/14
    Mesajlar:
    137
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Valla Hakan bey girdik bir kere bu yola.
    Dönmek olmaz bu saatten sonra.
     
    JouNeTuRK, 12/02/15
    #68


  9. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    sigara tad alma ve koku alma duyularını köreltir. şuan aldığınız yemek tadı sigara içmeyen insanların aldığı tadlar. alıştığınız için size lezzetli gibi geliyor. Kolkular da aynen öyle. daha iyi tad alıp, daha iyi koku alacaksınız.

    ben bıraktığımda şirkette içmeyen yoktu. 11 kişiydik. Herkes başlarsın, şu bu dedi. ikram eden şu bu. biliyorsunuz zaten. aman deyim kandırmayın kendinizi. hadi bakayım.

    valla bak yoksa yazarım gene moralinizi bozarım.
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #69


  10. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Öleceğiz Öleceğiz :)

    Desteğiniz için minnettarım Fatih Bey, ben bile kendime inanamıyorum.

    Allah Razı olsun.
     
    hedayse, 12/02/15
    #70


  11. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    ihtiyaç olduğunda yazın
    İtina ile moral bozarım hemde büyük bi zevkle. Böyle yüreğnizi burkarım :) Değil sigara içmek, sigara içmeyi düşündüm Allah benim belamı versin dersiniz.
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #71


  12. JouNeTuRK

    JouNeTuRK Akvarist

    Katılım:
    22/08/14
    Mesajlar:
    137
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Fatih Bey.
    Mümkünse çok az görüşelim :)
    Hahahaha..!!!

    [​IMG]
     
    JouNeTuRK, 12/02/15
    #72


  13. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Olay budur işte. Yiyin gari
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #73


  14. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    fatihsahin, 12/02/15
    #74


  15. JouNeTuRK

    JouNeTuRK Akvarist

    Katılım:
    22/08/14
    Mesajlar:
    137
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok çok şükür turp gibiyim.
    O mendiller makinayı silmek için.. :)
     
    JouNeTuRK, 12/02/15
    #75


  16. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Biraz da iyi yönde motive edelim;


    Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
    •Kan basıncı normal sınırlara iner
    •Kalp atım hızı yavaşlar
    •El ve ayaklar ısınır
    8 saat sonra:
    •Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
    •Oksijen seviyesi yükselir
    24 saat sonra:
    •Kalp krizi riski azalmaya başlar
    2 gün sonra:
    •Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
    •Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
    1 hafta ila 3 ay içerisinde:
    •Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
    •Kan dolaşımı düzelmeye başlar
    •Vücudun enerji düzeyi yükselir
    •Yürümek kolaylaşır
    •Solunum kapasitesi %30 artar
    •Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır
    1 yıl sonra:
    •Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
    •Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
    5 yıl sonra:
    •5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner
    10 yıl sonra:
    •Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
    •Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
    15 yıl sonra:
    •Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
    •Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
     
    fatihsahin, 12/02/15
    #76


  17. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Yanımdaki arkadaş ile iyi tarafları okurken dedim şuna bak 50 yaşına gelince ancak normale dönüyoruz diye o da hemen yapıştırdı; gördün mü bak abi ya keşke içmeseymişsin dimi :)

    Gerçekler acı olsada zararın neresinden dönsek kâr göreceğiz inşallah.

    Babam yıllardır söyler kızar, şimdi bıraktığımı duysa ne kadar sevinirdi.
     
    hedayse, 12/02/15
    #77


  18. Belmethos

    Belmethos Başarılı Akvarist

    Katılım:
    02/12/14
    Mesajlar:
    56
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Belmethos, 13/02/15
    #78


  19. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Murat Bey havadisleri alalım lütfen nasıl gidiyor ?

    Ben dün gece daha da rahat uyku çektim, hatta 01:00 civarı yatmama rağmen uykumu almış olarak kalktım. Gece terlemeleri harici çok büyük sıkıntım yok. Nedendir bilmiyorum dün öğleden sonra çok nefesim daraldı hiç böyle olduğumu hatırlamıyorum sık sık derin nefes alma gereği duydum ama saat 23:00 civarı kendiliğinden geçti hamdolsun.
     
    hedayse, 13/02/15
    #79


  20. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Geçer geçer. Bişeyciğin kalmaz :)
     
    fatihsahin, 13/02/15
    #80


  21. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Evet Fatih Bey iyileşince geçiyor bişi kalmıyor turp gibi oluyorsun.
     
    hedayse, 13/02/15
    #81


  22. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Başta Fatih Bey olmak üzere desteğini esirgemeyen bütün arkadaşlar canı gönülden teşekkür ederim, Allah Razı olsun.

    Günden güne daha iyiye gidiyor vaziyet, kendimi her geçen gün daha iyi hissediyorum ve daha dinçleşiyorum. Bu psikolojik olamaz, nefes alışım bile değişti.
     
    hedayse, 14/02/15
    #82


  23. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Kesinlikle psikolojik değil. HER GEÇEN GÜN DAHA İYİYE GİDECEK.
     
    fatihsahin, 14/02/15
    #83


  24. Belmethos

    Belmethos Başarılı Akvarist

    Katılım:
    02/12/14
    Mesajlar:
    56
    Beğenilen Mesajları:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Zaman geçtiğinde içtiğiniz süreye bakıp üzüleceksiniz. Dogrusunu yaptiniz. Fiziksel sıkıntılar kalmayacak. 1000 kat daha iyi hissedeceksiniz.
     
    Belmethos, 15/02/15
    #84


  25. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Arkadaşlar tekrar merhaba bu sabah basküle çıktım her zamanki gibi aç karnına;

    Sonuç = 7 günde 1 Kg :) 73kg dan 74 kg 'a çıkmışım ama 78 'e kadar yolu var.

    Ama geçtiğimiz haftaya göre fazla iştahlılık, çok yeme isteği, canımın sürekli tatlı çekmesi gibi durumlar 2 gündür yok hamdolsun.


    Murat Bey sanırım yeniden başladı :(
     
    hedayse, 16/02/15
    #85


  26. Tahsin

    Tahsin Deneyimli Akvarist

    Katılım:
    06/01/15
    Mesajlar:
    445
    Beğenilen Mesajları:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    Tamamen Bıraktın Demi şimdi Hakan abi ilaç V.b birşeyler kulanmadan.

    Konudaki Tüm Yorumları okudum giremiyordum bir süredir hiç içmiyorsunuz demi şu an
     
    Tahsin, 16/02/15
    #86


  27. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Tahsin Bey 9 şubat gece 00:30 civarıydı sanırım son sigaramı içtim ve ondan sonra hamdolsun hiç içmedim. İlaç vs kullanmıyorum :)

    Siz de içiyorsanız buyrun katılın bize.
     
    hedayse, 16/02/15
    #87


  28. fatihsahin

    fatihsahin Super Moderator

    Katılım:
    10/10/14
    Mesajlar:
    1.545
    Beğenilen Mesajları:
    495
    Ödül Puanları:
    83
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğu Yer:
    Antalya
    Ne oldu? Sesiniz kesildi?
     
    fatihsahin, 23/02/15
    #88


  29. hedayse

    hedayse Uzman Akvarist Yönetim Ekibi

    Katılım:
    30/08/13
    Mesajlar:
    7.906
    Beğenilen Mesajları:
    1.987
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşçi
    Bulunduğu Yer:
    Konya Beyşehir
    Hamdolsun bende sorun yok :)

    Hiç ağzıma sürmedim sürmeyi de düşünmüyorum inşallah. (İçiyorum ama arada rüyalarımda.) Bu arada dünkü tartımda 75Kg çıktım yani 2 haftada 2 kg aldım.

    Murat Bey sanırım devam ediyor :(
     
    hedayse, 23/02/15
    #89


  30. Tahsin

    Tahsin Deneyimli Akvarist

    Katılım:
    06/01/15
    Mesajlar:
    445
    Beğenilen Mesajları:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    Abi Katılacağımda En çok beni korkutan gece Nöbetlerimde İçmeden Nasıl durabilirim acaba.

    Belkide Çok Gözümde Büyütüyorum Ama Kesinliklede Bırakmam lazım Ufak Bir rampada Nefes nefese kalıyorum.
     
    Tahsin, 23/02/15
    #90


8 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş